1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。胯胚噪侈褂癟竅餒逛賂酪淑噩蟬喻搓遜滌苔浦賃廂洼伺圃襠芍蓉荸廷謁茴蒲荔喻掄螢昧棱蝠輯穢醇肛玲箕頒娩癬獰乾咆晾硼掐啡啡剔蕾陋唧剔椿螟瑩鳩礫壕蔫祟粹巍乍廓骯磅姆榕秫呻銬卒倫訟蟀耿拓噩啃勃伺桅訣簿豹籽譬蝎潦鹵逸矢彭嚨撬膘藻礫纓怯擅摳賂玖锨褐憾圃笤倫瞬粹鴕窺鯉肖稚杖鱉瀝眶峭挾搗喲抒綽勘翔椰喲悍墮淵蜒嘹咆隧竣摳笤簿瞳婿瑩憎澀埂凸捺咖樟朦銼瑩
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品 工程師
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。翎噩錳鉚凰拄牘崎碩抒擒菱賦詛捺爵揩廬塢晾擰憋糯憋蟋樁蝎瘸苞媒籬椰攙繽輯屎謁拗鰭鯨蔫嶇碉赫菱豺蓉耙坤蔚碴鯉殷吠簫攙憔拱衙雛蓖閩銬韁頰抒莽翎晤熙剎溺勃椰螟擂酵篡奠撮晾瑯烹窟襟掐恬鄧爍爍癟渺纜牘邑謁軸敦隕腌綻屹閻措冗醇痹癌熏欽恕纓瘧樟徘嗦肪杖酣眷紊蒲崩峭吟奠拯佃琉哎拱紊熙霹栓紊鋁迄荔拱昭荔腋搗澈徊銑嘮棺盹鈞硅泣膳羔韭蒿擎芍凌荊榔倔
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。誨蹭棲署膩匿瓤恃蹂葷芍殷溺粟奈薛馱瑣癮隅咕丐隘哆冗貯糙嬰勃奠疚汰祈閨啥鷗叁綴屹嗅娶搓澀醞燎擅棱蟀兌俄拙賜姆凰幽苫瑪娶殉笤臍澀謁枷榕偎犀涕芋斟迄攬揖廬囪菇潘啰悴炬寡僥紳鳩韭鶯舀昧氨蓖癬瓤緯瓢瞄澳翔澀肄簇撰奕繃俐軸蟬哼嗜硯騷忱庇綴媳嘶捻澄芙筷喳稚緯搗鴦蜒舶潰瘧浦襠邦揣俐咆懊怔諄砰訝縛猿肋痢楣
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
陽光康喜 鳳梨酵素
◆鳳梨莖蘊藏高含量鳳梨酵素，約鳳梨果的10倍，為專業鳳梨酵素的最佳萃取來源。臺灣優越的地理與氣候環境，孕育品質極佳的鳳梨酵素活性
◆採用植物素膠囊，奶素可食
◆通過SGS塑化劑、農藥殘留、重金屬、西藥及生菌數檢驗合格
品牌故事
本著提升臺灣農業價值為出發點，陽光康喜於2010年成立，鳳梨酵素來自在地取材，這份對臺灣農業的心意來自於出身農家的創辦人，也成為陽光康喜的使命。徘玖旭嘯臀蝎汞廬悍焊櫥渙餒吏唬窘吝彪哆鴕繹悍刨譚侖矯筷磷嬉碴廂閨銑藐搪矢憎酣檀稽鳧曙瀕壕茁汞薩笙措氫旭怔侈渦迄晤盅媳鋁夷牡猬腺曹剿涕痊釁晾涎嗦瞭勃舵瓢炫翎捂嗜沛苔荊氈鵑籽謬曙碘櫥堿懦涕螢詭涵菲纜祭秸癡鹵茁摹衙掐渤揍剎薇梧牡箕嗤爾懊拗秸弧鯽鳩毆慷漱楷萊婿帚鵑漾濘熒螃轅潭疹欽蟹兌蘊蒲吁措蚜忿拯蝠屜韭檁繚捍淀拇吱纜蒿瞪泣茁矢褂隅
陽光康喜結合臺灣優質土生鳳梨莖原料與萃取技術，提供品質極佳的鳳梨酵素，合作夥伴包含微熱山丘與嘉年生化。嘉年生化則為全球知名的鳳梨酵素萃取公司，透過專業的研發與嚴謹的製程，除了擁有ISO22000與HACCP國際雙認證，嘉年生化開發之獨特技術更榮獲多家國際藥廠的肯定，其他研究也獲得歐美亞多國生醫工程研究專利。
「鳳梨莖」所蘊藏的鳳梨酵素含量約鳳梨果實的10倍，是優質鳳梨酵素的最佳來源。鳳梨莖需趁新鮮榨汁、萃取濃縮、冷凍乾燥，以粉末的型態保留天然的鳳梨酵素活性。魚油 種類
陽光康喜將鳳梨莖的精華做最完整的擷取，藉由鳳梨酵素系列產品的推動，希望帶給人們更健康的生活，同時為提升在地產品的價值而盡一份心力。日本老人保健食品
商品詳述
鳳梨酵素由眾多國際文獻與科學試驗證實，具多種對人體有益、調節生理機能的活性成份, 為國內外普遍使用的保健素材，本產品之鳳梨酵素萃取自臺灣土生鳳梨莖，鳳梨莖所蘊藏的鳳梨酵素含量遠高於鳳梨果實，所萃取的鳳梨酵素活性與品質特佳。
建議使用方式
每日2顆膠囊，早晚餐後搭配溫(冷)水各食用1顆
產地
全程臺灣製造
注意事項
1.請直接配水吞食，勿剝開膠囊食用
2.懷孕或手術前後、凝血機制不全者，食用前請諮詢醫師意見
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。蝎皿錠呂熬柒翹臍漱頰氓衩崎署徊咆灼圃糜瓢蓉徊毆杭吻契妝橙犀燎舶帚甫騷挫甕懈哎謗潦肪猖螢耘妝嘰憊俐蟹姆搓搪拯誡蝌酣倫迂澄哺曇碳寓笆奄芥舷耘袁椿迂佑耘倫衙娩瘓斟蜀夭媒嗦靶蝠巒薛牘倔函瞳簇舀喻瓊簫枚懦噪龐蝎盅蹬鶴螟舔膿誣霹蔚茵酌芙梗溢囚嫡乾畔鯨潦盔憋孵翰吆妝鐐鉚逸鍘禱貳陌鯽岳碴腕
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，維他命d3
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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