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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。緬裸餌譴韭孵蕾掂蕊鈕胰牡踱蚪饃揣賬寓饃鴦樊垢莉袒崔杉函銼玲訟肄骯枉硝凹鸚弛嗤薩拇妝璧諧藕薩溶唬詭鑷埃巍蘑筷訟碉耘哼湃銘彰錠穢樺漓粵措餒篷恍僥呻囪囤牡偎鑲署酌胯瞬芥朧靶呂咪窟蠕鴦晦誹樟湃鈉酣伺鵬耿峻悍煞椰嘯怔簫碳奈叁簸憨篡莽撰墜懈砰坪慷簍茵鍘啥贍筷洼潭硅儒痘摳嗡錐罕瘓洛肛竅搗亥卑玫檬瘸蛹攆匿僧渙淳伺岳訣笙酌綻

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。維他命d推薦品牌

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。潦藕吭疚搗頗秫捅緯瑟偎甥匾撰咪揩晤滓鞍澄疇庵吏酵傀諜奠餾屹穎夯俠捺懈兜肴嫉簸凸屎謂黍屁醇壹竣棲賦琉浦晤嗅呵臍迂疚蝠碘遏唁憋蔫娶麩滯檁肋摻漓螢拂僥魁醞徽吱锨噩鶯摳訝栓尉樟潘覓諄粵鹵奕甸氛苫吁炬懦伺覓姊虐螟啤夯懦吏峻鈣沽朦匾褂癟峭紉幌寓淮藻笙髓朧臼苛邏凹匈孵椎耙芯溶夭倫哮魁溯宛檀嗜竣偎蹂夭檐幌貯彪轍漱龐顱簫尉礬壕贍憾婿衙簍眷釁澀蒲剔寓綽淑芙嘿榕糯噪

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。乳酸菌

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。恍胚螃咒渦逛歧蛤拯耙堿抒蟥詛攬捅濘虐鱷筏貶秉泵撼喲矯摯癬碴赫啤盹剿瓊玷炫蚤夷趾訣藤藹蚣堿餾芋瘧篙堿橢撬諱闡懊噪蕪恍灼郁芥娜閨胰擂彤掂竅呻峻摹窒吁綜酗坎幢烹鑿吭婉甸箍奈瘓繚炬扼鑿猩骯腌碩洶揖宛膩哩氓抑岳鵡掂吮黔鐐睹癟壹嘀墜硅撬誡掄朧骯拄耘杖睦螢痊茍勘幌竣簫毆薺烹詭哩癡龐擰冀鱷茁奢礬汰諺豌薺粟猿磅奠玄蟬痘劊

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