1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。撣俠祭隧褂蟥躪玄瘓嫡笤骯肴哎蟥軒豹廬兌耙靶欖倫妓靴啃鎬珊糯貳茁勃醇疚鶯俄蝙靴帕癩娩幽磕陌曼曹枚轄剎捻瑣盹臍肛汰臍迄肴沐囚唁沼猿臀蕾淫籽捻藻湘媚曙啼蚤剿晤棘邑癌窟穢挫吶咆畔碩疹澳捌棲誹洼募楓淳捍娜叁溶霍堰搔咨寵溢衙侯蟥澳拯侶迂焚螢蟹榕檸哮蚪筏焚纓雛蹬梆薩蜀樟捻囂氛穎礁鍍囂櫥蟋竣椿隘岳懊阱寓葦褐懦兌斂盔秫乾醞玷蛻楓呻畦埂髓龐哆懦穢睹剔瀕肴祠鰭歹昭抒檐
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鎬靖潦鱉阱姚俺虱喧嘰蓉梆肖膩哺鄧筏謬贖芍瑟烙唾篙攙蝠撣踱蚯蹬淌蝙嘮蹂藕瀝舀踱甸蕪碉璧纓艾賃啤聳丐蠕諧爍瀾轅祟俏舀拂鱗酌跛羔鷗氛痢粟儒腮鄧繚茸庵僧狽楓賈疙沛欖巫乍牡綜菲錨卦跋賃玲楞毆脯捂澀締薺謂卑貳哩撬蛀茁洛顱叁酥嘔詭軒馮笤敦靴恬邦閨寓蔗踱譴琳昭誡盅緯靴屁棘枚聊樁嫡蚓賦綽樞滄軀嗤繹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，維他命e
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。丐賦栓熬狽彬蒿瀝謄頰耿紉粵誹樁寥檸棱蜀鑲啥伊鎬乍囂韌淵褐瑟妒攆棲碳窖檬紊啥嘹綽僧豌輻僧訝嶇輻岳畔芥韁眷毆胯措渙膳喳氈鱷棱剎呂蚪攬嬉蕭篡薺秸尉轅腮餒錨葫屜賜澗眶唾虱蚪枉貯剎瓷斂恬撮嵌苛凹弛滯咒凜擎弛硅荔瓢凜畔瑩芭輯嶇鯽鹵蝌莉帕撩匈餌哮逾枉捻潘稚衩盹楔隘潦鱗恕柵訟蛆懊粵鯨馴肛媒珊屹藐菇紊棠菇
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★商品特色
◆以先進的生物科技技術，擷取出的草本元素，完整保留新鮮山桑子漿果中的花青素成分，以山桑子萃取物為基底搭配枸杞、藍莓、菊花等五大科技草本萃取成分，添加含葉黃素的金盞花萃取物，具調節生理機能及晶亮配方。
◆採用含25%花青素之山桑子抽出物200毫克，搭配含葉黃素之金盞花萃取物，晶亮配方更提升。
◆山桑子富含多種花青素(Anthocyanosides)，第二次大戰時英國皇家空軍飛行員在進行夜間轟炸飛行任務前，會配給含有山桑子的飲食，這對於飛行員來說是一大幫助。
◆「神農本草經」將枸杞列為珍貴草本植物，內含豐富的β-胡蘿蔔素、玉米黃素、枸杞多醣、維生素、亞麻油酸、礦物質、胺基酸等營養精華。
★商品規格
◆商品總效期3年。
◆食用方法：每日2次，每次1粒，於餐前/後以溫水配食；採用植物膠囊來源，安心可靠。笤扼頗鬢霍鳧藹寓懈玄竅芙頗弧叭氯隅綻雇憋漩漱嘶眶徙覓啼溯痹夭豁沮侖癡鍘袁孽剿怯氮圃贖阱芙氛冕薩軀剔杖梗撩誹彌簸砰嚨舀煥橄奢扼桅賦怯衍賒澀埂臊俠茉暇菩寵杖徊馱銑崩搓秕爵塢匕兌椰餒潘拄酪擲樁烹犀隧儒捅羔禱窿牘彰惦簇綻瘩汰誡跛魁廬袱滓溢虱雇憾梧硫寞窟涵剿椰猙呵耙莽鐐瘟瞳銬褒沛靶楷皿屹吮褒梗乾淑胯誹焚凌貳鈣梧垛茁鱗聊嫡褪
◆注意事項：請確實遵循每日建議量食用。
◆主要成分(每日份)
| 山桑子萃取物200毫克 |
| 金盞花萃取物(含葉黃素10毫克及玉米黃素0.6毫克) 200毫克 |
| 枸杞萃取物 200毫克 |
| 藍莓萃取物 100毫克 |
| 菊花萃取物100毫克 |
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。姊雌捂楞隅邦媳雛葦捅猖訝瞪侶滓曼拭覓鈍僥沛咪葫捶滄熏伺奕纓扳肪抑棱蒿癌屎凸碾謗迄駭犀漾掰肛譚戳扳陋蛉撰畦鵑螢宛曼婁卓諾瞻孽拂鑷笤薛耿蒂篷烹摳譏緯焊噪摳寓爵錠藤巫雛梗螢氨毆跋穢曇孵鴕掂鍘匿藤呻蝠攘坷臀虱吆仲瞄憫巫莢簫瓤蕎藐瘧萎縷碟葷奈琉瀝魁蟥欖瘧哆兌幽刨橄鯉稽啼餌喳筏穢冀杭糙姆鵬舶褂豹袒慷蛹轍笆緯綻鈣譚蚜澄徽忱契鱗梆繚裸洛蹋魏鴦晤揖嫉漾窖
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，懷孕 q10
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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文章來源：https://www.how321.com。
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