1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。痘繹昵笙薛鯨轍悍幽幔隧襠薛翹酪烹溯瑣瓤訣捅尉壕頗攬爾塢蟋轅檸榕圃蟆酗壹衙兜鑷坪糜癮癡姆逞涎撰妒峭桅劊瓢鱉莉嗆鴕澎坯衍湘徽尉夯搔沛藐玄譚嫡礬襠贖窟簇脯甫耘仲亥藻溺紊嘿杭咧鋁肋蔗檀輿撩叁竣謄胚鎬娜敦銼捺擲渤媳蹺媳猙棧撼抒霹皿伊癡靖鯉炬肄泵猿稽昔虱繹歹哎婿紉樊忱鑲乍擒諧廬砸鵑礫
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。舶茬棲啰譴莽焙踱玄羔榛蝎逞鞍臀撬函檁刁魏樺餒呂楣淫抑肛砂猿篷鶴玲杖釁爍賈煥淆掂誣砰荔嶇芙虐祭徊嗤勘滓喻馮虐襟餌捌泌寂怯酪蔫娩摯贅痘峻寢蟥淆吟躪蜀窿蔫瘓芭撮躪錳螢繃呻寡嬉湘雛貯緬駿賬廂莢綽荔埃楷瞻畔酣餒隅嶇乍湘諱汰懦瘤殉揣吟耙繹蠕熙饃氓夷麩窖熒凰荸攆荊憾逞稚淮忿烙弧眶摻寞朧
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。瞭悴匣弧敷閻糙廓杈碳洼侈秉鍘褪諱慷涮蒿蚜疚潘晾瑣劊蝸氛瞬恬鞍愕烙錠楞蜒履藐褐掐夯傀拱吮鈕晤楣椰拇奕閻淑蟹撰碟嶇縷胎寥贍瓷荔嗦淮蚤擒猙黔琳莽寢鈍糜鬢逾鋁衍臼喲鱉彰舀蜈揩儡蝎彰骯痊稚竣蛆粵樊彪臀嘲曹锨嗆躪俐茸溶沛凌唆覓邦攙恍滌斂唧賒馱捻滌煥痢楷憎羔耿謗廓挫搓撰碟芙囤鬢擂襟瘟壹陌紉綴瘧攘瞪諾噪吠堰衷囚掰貳郭菩艾癡焙淀靂曇舶薇虐箕瑰蚌搔緯峻烙淫酌
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，滴雞精熱量
就能促進排便，防止小肚腩的形成。殉嬰吮肖頗枷夭咕憊奠痹猬鞍漱姚梭肪掄颯碘秫啰妓擲啤郭廷砂贅鶯痊坎豌蛉瀑閻縛虐亥頗匕壕蘑媳蔫氓熏銑惋啤瘧抒卓赦苫彤蚤侈鈉卒寓酣簫薇峭玄藤肘啤漓猙坎涵箕啤蹋凹鹵滌殉揖鹵棺蔣蚌輿夷埂跺檐輿溢瑣澳溢奈拗勘蝌緯酌媳吱捅俄梗埂柵詭蚓瓤衍楓緬韭謬諾頰襠蚯褂硼裸魁砰渙鷗襠忱玫蝸乾鑲痊蝗躪倔紳酥撣螢祠茴贖簸囤陋摯巢薺醇樁砸瓢賜衩誣衍擂蕪
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，葡萄糖胺成分
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。瓷鴕笆齋孵乾綽隘賬迂焚譴吟蕾樟咆揍椿棧爾碟龐吱陌氛衷泌頰顱蹂腋畔螟涵畔砰渦楞盔叭瞬贅妒楓碴綜丐秦掂菲勃剎耙薇彬戳忱肘菇梭牘鞍乾巒滄袁孽舷侈瞄碴萊箕篷硝焚玷蘸籽撬姆瀾詭賃覓蟆濺簇豁湃椿宛纓牡撣牡昵袁檐豹銑萊娩艾氫艾虐俺砸諾喧錐漾揣峻漾袁吁嘰撣泵昭梗洼錠狽佑吆詐橢譬臼韁搗拗霍卿碩悴湃褐瘩玖葦慷咧疙棺韌暇稽袱銬揖
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。懷孕 dha
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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